Chudnutie s Figu Active

Aby sme mohli začať zhadzovať nadbytočné kilá dole, poviem Vám pár dôležitých údajov, od ktorých sa správna životospráva odvíja. Zameriam sa viac na otázku ako a otázku prečo nebudem veľmi vysvetľovať, aby tento článok nebol veľmi obšírny. Ak Vás bude niečo, čokoľvek, zaujímať do hĺbky, pokojne ma kontaktujte. Taktiež vyberiem tie najjednoduchšie spôsoby, aby to bolo čím ľahšie na aplikovanie a taktiež na pochopenie. Chcem ešte podotknúť, že chudnutie nie je veľmi vhodný názov, skôr by som to nazval - zdravý životný štýl.

Kedy by sme mali už určite rozmýšľať o znižovaní svojej telesnej hmotnosti? Ak náš obvod pásu presahuje viac ako 94 cm u mužov a 80 cm u žien. Alebo ak Vám Váš lekár povie, že máte nadváhu J

Dám Vám príklad na lepšie pochopenie ako funguje náš organizmus. Ak má napr. sympatická slečna 56 kg pri výške 166 cm, v práci sedí, a približne 3x do týždňa sa ide približne na hodinku poprechádzať, aby si udržala svoju telesnú hmotnosť, jej denný „limit“ na príjem energie je cca 1 700 kcal. Teraz si predstavte, že za deň skonzumuje tri plnohodnotné jedlá. Po raňajkách si dá ešte malý kúsok bábovky od babičky (100kcal), po príchode do práce jeden jediný, fakt malý škvarkový pagáčik (60kcal) z kolegových narodenín, po obede tri sezamové tyčinky (40kcal), pred koncom pracovnej doby jeden dielik bielej čokolády (90kcal), cestou z práce hrsť pražených arašidov (110kcal), večer pri telke malé vrecko krekrov (350kcal) a pred spaním ešte jeden banán (100kcal). Ak teda cez deň v „normálnych“ jedlách prijala takmer 1900 kcal (450 raňajky, 900 obed, 450 večera) a pridala k tomu ďalších 900 kcal „chutných“, ale zbytočných „somarín“, má naša slečna zaručený recept k nadváhe.

Spoznávate sa? Že je to niekedy aj horšie? Dámy a páni a navyše, ak máte viac ako 30 rokov a denne nestrávite 2 hodiny v posilňovni a hodinu na aerobiku, tých prebytočných 900 kcal prijatých za deň nespálite!!! A Ste tam, kde Ste ani náhodou nechceli byť, či sa Vám to páči alebo nie.

Áno pochopili Ste správne, ak chceme schudnúť najdôležitejšia je strava a až potom cvičenie. Chudnutie nie je podmienené cvičením, je to len jeho urýchľovač.

Tak a poďme už na chudnutie. Pri zdravom chudnutí sa odporúča zísť dole so svojou hmotnosťou 0,5–1,5 kg za týždeň, čiže 2–6 kg za mesiac.

No a ako to urobíme? Jednoducho. Potrebujeme dodržiavať pár základných krokov a hravo to zvládneme.

Snažiť sa dostať organizmus do acidobázickej rovnováhy
Vylúčiť potraviny s vysokým glykemickým indexom
Jesť minimálne 3 x denne
Dodržiavať pitný režim, aspoň 3 litre denne
Jedno alebo 2 hlavné jedlá nahradiť Figu Active nápojom

To je všetko dámy a páni J Jednoduché, však? Stačí to len dodržiavať. Aby sa Vám ešte viac chcelo, aspoň okrajovo vysvetlím ako to všetko funguje.

1. Naši predkovia – zberači plodov a lovci mali stravu zásadotvornú, alkalickú. Dnešný moderný človek má chemicky upravované polotovary, nadmerný príjem raﬁnovaného cukru, bielej múky, údenín, tukov, nevhodné kombinácie potravín, nedostatok tekutín, nedostatočné prežutie potravy, stres, fajčenie, nadmerná konzumácia kávy, alkoholu... to všetko sú príčiny nebezpečného prekyslenia, acidózy. Navyše naše telo si pri procesoch látkovej premeny produkuje kyseliny samo. No zásady, ako protipól, si už vytvoriť nedokáže. Čiže buď ich príjme v strave, alebo ich organizmus potiahne zo zásob – kostí, šliach, zubov, vlasov, nechtov... Ako rýchlejšie odkysliť svoj organizmus? Užívaním výživového doplnku Probalance 3x denne 4 tablety. Už po niekoľkých dňoch užívania zaznamenáme pokles pH, stratu niekoľkých kilogramov, „sploštenie bruška“ a celkovo pocit lepšie fungujúceho organizmu. Ako orientačne zistíme či sme prekyslený? Jednoduchým omočením PH prúžkov ranným močom J.

Toto je základ začatia zdravého chudnutia. Ak ale organizmus neodkyslím, tukové zásoby pôjdu len ťažko dole. Prečo je tomu tak? Telo si prebytočné kyseliny ukladá do medzibunkovej tukovej hmoty a snaží sa ich zriediť zadržiavaním vody v organizme. Nedokáže kyseliny jednoducho zo seba vyplaviť ako je to pri zásadách. Ak by telo tukové zásoby bez odkyslenia začalo spaľovať, extrémne by sa prekyslilo a skolabovalo by. Preto prekyslený organizmus spaľuje tukové zásoby len veľmi ťažko.

2. Prečo vylúčiť potraviny s vysokým glykemickým indexom? Pretože sú to potraviny, ktoré obsahujú „rýchle“ cukry, ktoré majú schopnosťou rýchlo zdvihnúť hladinu glukózy (cukru) v krvi. Ak je vysoká hladina cukru v krvi, organizmus sa začne brániť a nasleduje prudké zvýšenie hladiny inzulínu. Hladina krvného cukru je teda inzulínom razantne znížená, často až pod "normál". Energia, ktorú telo nevyužilo sa okamžite premieňa na tukové zásoby. Telo však zaregistruje rýchly pokles hladiny krvného cukru a vyšle signál: krvný cukor prudko klesol, treba rýchlo doplniť energiu. Dostaneme ťažko ovládateľný hlad, rozbolí nás hlava, znervóznieme a najeme sa. Niečo „rýchle“ pod zub spôsobí ďalší výkyv a situácia sa opakuje. Čím častejšie k takýmto výkyvom dochádza, tým je vyššie riziko vzniku nadváhy a obezity. Ktoré potraviny majú vysoký glykemický index a mali by sme ich čo najviac obmedziť, pretože po nich prichádza rýchlo hlad? Sú to sladkosti, zemiaky bez šupky, hranolky, sladké jedlá, biele pečivo, knedle, cestoviny, biela ryža, ochutené vody...

3. Rovnako nebezpečné sú výkyvy spôsobené nepravidelnosťou v stravovaní. Ak totiž zjeme niečo na raňajky a potom celý deň nič, náš mozog nás večer po príchode domov v snahe doplniť zásoby energie prinúti vyjesť celú chladničku! A takúto „energetickú bombu“ už večer sotva stihneme spáliť. Alebo opačný prípad. Najeme sa večer okolo šiestej a najbližšie jedlo dáme na obed okolo druhej. Telo si automaticky z večere uloží maximum energie do tukových zásob (Povie si: „Veď najskôr budem jesť až za 20 hodín!“ Tak šup šup do tukových zásob na horšie časy). V rámci prevencie týchto výkyvov konzumujme 3 až 4 jedlá denne v menších dávkach v pravidelnom čase (začnime jesť tak ako naše deti, to znamená, že jedlo, ktoré sme zjedli za celý deň v 2 porciách si rozložíme na 3-4 porcie a naložíme ich na detský tanier ☺). Zabudnime na sladké raňajky, zďaleka sa vyhýbajme stánkom s rýchlym občerstvením a pochutinám!

4. Nezabúdajme na pitný režim. V priebehu redukcie hmotnosti dochádza totiž k uvoľňovaniu množstva toxínov uložených v tukovom tkanive, ktoré je potrebné z tela odstrániť. Pri nedostatku tekutín sa zhoršujú funkcie obličiek, spomaľuje sa vyplavovanie a spracovávanie toxických a škodlivých látok. Pri súčasnom chudnutí sa zhoršuje aj elasticita kože, častejšie vznikajú strie alebo celulitída. Na nedostatok tekutín pri chudnutí bude naše telo reagovať ako na stresujúci prvok, zníži sa spaľovanie tukov a organizmus bude spaľovať svalovú hmotu! Ak teda chceme schudnúť, potrebujeme vypiť denne aspoň 3 litre tekutín (1 liter na 25 kg hmotnosti) a to nie naraz, ale rozložene počas dňa. Odporúčam mať vždy fľašu s vodou pri sebe. V kabelke, v aute, v práci na stole... Tekutín vypijeme podstatne viac, ak ich budeme mať stále po ruke.

5. Väčšina ľudí konzumuje približne o jednu štvrtinu (1/4) viac energie, ako skutočne potrebuje. Na naštartovanie spaľovania tukov postačuje na určitú dobu znížiť energetický príjem aspoň o jednu tretinu (1/3). Čiže ak napríklad dáma v produktívnom veku s hmotnosťou 75 kg pri výške 165 cm prijíma denne 2100 kcal namiesto 1700 kcal, potrebuje svoj príjem znížiť o 1/3 z 2 100 kcal, t.j. o 700 kcal, aby telo začalo chudnúť. Ako je to možné, že naše telo začne zhadzovať prebytočné kilá? Pretože aj tu platí matematická rovnica: ak chcem schudnúť, prísun vyváženého jedla musí byť nižší ako jeho výdaj (vo forme bazálneho metabolizmu a pohybu). Keďže 1 porcia Figu Active koktailu alebo polievky má iba 230 kcal, tak ak namiesto klasického obeda, ktorý má približne 900 kcal nášmu organizmus doprajeme napr. Figu Active koktail, znížili sme denný príjem kalórií o takmer 700 kcal. V tejto fáze dôjde k samotnej redukcii tukových zásob tým, že doterajšiu kalorickú stravu nahradíme tekutým doplnkom s veľmi nízkou kalorickou hodnotou. Naviac jeho zloženie kopíruje ideálny pomer základných makroživín, a to bielkovín, sacharidov a tukov a dopĺňa zároveň celé spektrum vitamínov, minerálov, stopových prvkov a vlákniny.

Preto Figu Active – diétny instantný nápoj v prášku s rôznymi chuťovými obmenami (vanilka, latte macchiato, jahoda – banán), bez konzervačných látok, bez farbív a bez gluténu, plnohodnotne nahradzuje jedno hlavné denné jedlo. Má vyšší obsah bielkovín, a preto chráni našu svalovú hmotu počas redukcie tukových zásob. Obsah vlákniny a balastných látok zabezpečia pocit nasýtenia a čo je najdôležitejšie, Figu Active nevyvoláva prudké vylúčenie inzulínu, ale udržuje stabilnú hladinu cukru v krvi. Náš mozog potom udržiava optimálnu hladinu serotonínu, ktorý kontroluje chuť do jedla. A preto sa nebojte, Figu Active nás zasýti J Je len na nás, koľko jedál nápojom nahradíme a aké tempo redukcie hmotnosti si tým zvolíme. Jeho príprava je navyše mimoriadne jednoduchá a časovo nenáročná. Zmiešajme cca 3 polievkové lyžice prášku s 250 – 300 ml vody alebo nízkotučného mlieka (podľa skúseností však úplne postačujú 2 polievkové lyžice rozmiešané v 200 ml mlieka).

Upozornenie! Ak sa súčasne s diétou rozhodnete aj pre cvičenie, vzniká iná situácia. Ak budete totiž cvičiť silové cviky, začnú Vám rásť svaly a hoci sa obvod Vášho pása bude očividne zmenšovať, ručička na váhe sa nemusí meniť.

Poznámka: Pri redukcii hmotnosti je najdôležitejšie nájsť si dôvod prečo to máme urobiť.

Čo získame zhodením pár kilogramov? Zlepší sa nám náš zdravotný stav, budeme sa cítiť fyzicky lepšie, vmestíme sa do menšieho oblečenia, ktoré na nás už roky čaká v skriniach, sami sebe sa budeme viac páčiť a budeme vyzerať mladšie a atraktívnejšie. Možno získame vytúženú lásku. A v neposlednom rade svojimi výsledkami vieme inšpirovať aj naše okolie J

Donekonečna zhadzovať kilogramy samozrejme nie je možné. Naša hmotnosť sa časom ustáli a telo potrebuje nový impulz. Prechod na normálnu stravu je mimoriadne dôležitý krok. V žiadnom prípade sa nesmieme vrátiť k svojim predošlým stravovacím zvyklostiam, inak dosiahnuté pokroky neudržíme. Pre udržiavaciu fázu voľme potraviny v dolnej časti známej potravinovej pyramídy. Jedzme pestro, s mierou, ale pravidelne. Nevynechajme najdôležitejšie jedlo dňa, raňajky.

Určite sa aždému z nás pozdáva tento jednoduchý postup na redukciu hmotnosti. Ide už len o to, čo sto stojí, však? Tak sa poďme na to spoločne pozrieť.

Ak by sme chceli nahradiť naše jedno hlavné jedlo za Figu Active produkty, potrebujeme na 30 dňové chudnutie do 150 € (1x Probalance a 2 x Figu Active koktail). Na prvý pohľad možno veľa, však? Ale ak si uvedomíme, že je to iba 5 € na deň, tak to už také zlé ani nie je. V podstate jedno denné obedové menú v reštaurácií nás stojí cca 5€. Ide už len o to, či chceme schudnúť alebo nie...

Verím, že sme zvážili pre a proti a spoločne sa do zdravého životného štýlu pustíme. Dobrú chuť.